Healthy Trip

美尻を作るなら中殿筋を鍛えよう お尻を引き上げて、立体的で丸みのある“美尻”をつくるうえで最重要なのが 中殿筋（ちゅうでんきん） です。 中殿筋が弱いと… お尻が横に広がって四角く見える 垂れ尻になりやすい ...

筋肉は「Ⅰ繊維（赤筋）」と「Ⅱb繊維（白筋）」の2種類に大きく分けられます。それぞれの性質を理解し、目的に応じて鍛え方を変えることで、より効率的なトレーニングやリハビリが可能になります。本記事では、理学療法士の視点から両者の違い...

美尻の鍵は「中殿筋」。お尻の横の筋肉を鍛えることで、ヒップアップ・姿勢改善・脚長効果まで叶います。理学療法士が中殿筋の重要性とメリットをわかりやすく解説！

【全国おすすめ】旅行で整うサウナ体験｜サ旅で心と体をリフレッシュ 「サウナで整う」という言葉を耳にしたことはありますか？ 最近は健康やリフレッシュ方法として注目され、多くの人がサウナを訪れる理由にもなっています。 しかし「整う」...

体重は減ったのに顔が太って見える？その理由と解消法 「体重は落ちたのに、鏡を見ると顔だけ丸いまま…」そんな経験はありませんか？ 実は“体の脂肪”と“顔の見え方”は必ずしもリンクしません。 この記事では、顔が太って見える原因と、今日から...

【3月の下呂温泉】1泊2日モデルコース｜おすすめ宿＆夜の温泉街＆高山食べ歩き完全ガイド 3月に訪れた下呂温泉旅行の体験記と、おすすめの観光モデルコースをご紹介します。美肌の湯で有名な下呂温泉は、温泉街の足湯や飛騨牛グルメ、スイーツ...

【冬の草津温泉旅行記】2月下旬に友人4人で行った癒しの1泊2日 2025年2月下旬、友人4人と草津温泉へ1泊2日の旅行に行ってきました。まだ雪が残る草津は空気が冷たく澄んでいて、温泉と相性抜群の季節！今回は泊まったお宿「望雲（ぼううん）...

こんにちは、はじめまして。 雑記ブログを始めてみました、Haruです！ ブログを書くのはこれが初めて。 「書きたいことがたくさんあるわけじゃないけど、なにか発信してみたい」 そんな気持ちで、ゆるっとスタートしてみま...