体重は減ったのに顔が太って見える？その理由と解消法

「体重は落ちたのに、鏡を見ると顔だけ丸いまま…」そんな経験はありませんか？
実は“体の脂肪”と“顔の見え方”は必ずしもリンクしません。
この記事では、顔が太って見える原因と、今日からできる解消法をまとめます。

顔だけ太って見える5つの原因

塩分の多い食事やアルコールを摂ると、体内に水分が溜まりやすくなり、顔がむくんでパンパンに見えることがあります。
また、睡眠不足もむくみの大きな原因です。

対策： 水をしっかり飲む、カリウムを多く含む食材（バナナ・ほうれん草など）を摂る、睡眠の質を整える。

体脂肪は落ちても、表情筋をあまり使っていないと顔がたるんで丸く見えます。
さらに筋トレを始めると、体に筋肉がついて相対的に顔がふっくら見えることも。

対策： ガムを噛む、表情筋トレーニング（例：「あいうえお体操」）を取り入れる。

顔は皮下脂肪が薄いので、少しの脂肪でも太って見えやすい部位です。
また、遺伝や体質によって「顔に脂肪がつきやすいタイプ」もあります。

対策： 全身の脂肪を落としつつ、顔周りのマッサージやストレッチで血流改善を意識する。

猫背や首の前傾姿勢になると、フェイスラインが崩れて二重あごに見えやすくなります。
また、片側だけで噛むクセも顔の左右差や丸顔の原因に。

対策： 姿勢改善ストレッチを習慣化し、両側で噛むことを意識する。

睡眠不足やストレスによって分泌されるホルモン（コルチゾール）は、脂肪を顔につきやすくさせます。
女性の場合は、生理周期で顔がむくむこともあります。

対策： 生活リズムを整える、適度な運動を取り入れる。

体重が減ったのに顔が太って見える原因は、むくみ・筋肉の使い方・姿勢・脂肪のつき方など、さまざまです。
短期的には「塩分を控える・水分をとる・睡眠改善」でむくみを解消し、長期的には「姿勢改善・表情筋トレーニング」を取り入れると効果的です。

焦らず少しずつ習慣を変えていくことで、スッキリした顔立ちを目指しましょう！