2025-11

美尻を作るなら中殿筋を鍛えよう お尻を引き上げて、立体的で丸みのある“美尻”をつくるうえで最重要なのが 中殿筋（ちゅうでんきん） です。 中殿筋が弱いと… お尻が横に広がって四角く見える 垂れ尻になりやすい ...

筋肉は「Ⅰ繊維（赤筋）」と「Ⅱb繊維（白筋）」の2種類に大きく分けられます。それぞれの性質を理解し、目的に応じて鍛え方を変えることで、より効率的なトレーニングやリハビリが可能になります。本記事では、理学療法士の視点から両者の違い...