中殿筋とは？美尻を支えるお尻の横の筋肉
中殿筋（ちゅうでんきん）は、お尻の横にある筋肉で、骨盤を安定させる働きを持ちます。お尻の形を引き上げる「土台」の役割をしており、美しいヒップラインづくりに欠かせません。
中殿筋を鍛えると得られる5つのメリット
① お尻がキュッと引き上がる
中殿筋を鍛えるとヒップラインが引き締まり、横に広がりにくくなります。下がったお尻が自然に持ち上がり、丸みのある美尻に。
② 骨盤が安定し、姿勢がきれいに
骨盤を正しい位置で支えるため、反り腰や猫背の改善にも効果的。姿勢が整うことで、スタイル全体がスッキリ見えます。
③ 太ももの外張り・むくみ改善
中殿筋が弱いと太もも外側が張りやすくなります。鍛えることで、脚のラインもまっすぐ＆むくみにくく。
④ 代謝アップで痩せやすい体に
お尻の筋肉は体の中でも大きな筋群。中殿筋を使うことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
⑤ 膝や腰のケガ予防にも◎
骨盤の安定性が増すことで、膝や腰への負担が減り、ケガしにくい身体に。
まとめ｜中殿筋を鍛えて理想の美尻ラインをつくろう
中殿筋を意識して動かすだけで、姿勢・スタイル・安定性がすべてアップ。毎日の少しの意識で、後ろ姿に自信が持てる美尻を手に入れましょう
コメント