健康

美尻を作るなら中殿筋を鍛えよう お尻を引き上げて、立体的で丸みのある“美尻”をつくるうえで最重要なのが 中殿筋（ちゅうでんきん） です。 中殿筋が弱いと… お尻が横に広がって四角く見える 垂れ尻になりやすい ...

筋肉は「Ⅰ繊維（赤筋）」と「Ⅱb繊維（白筋）」の2種類に大きく分けられます。それぞれの性質を理解し、目的に応じて鍛え方を変えることで、より効率的なトレーニングやリハビリが可能になります。本記事では、理学療法士の視点から両者の違い...

美尻の鍵は「中殿筋」。お尻の横の筋肉を鍛えることで、ヒップアップ・姿勢改善・脚長効果まで叶います。理学療法士が中殿筋の重要性とメリットをわかりやすく解説！

【全国おすすめ】旅行で整うサウナ体験｜サ旅で心と体をリフレッシュ 「サウナで整う」という言葉を耳にしたことはありますか？ 最近は健康やリフレッシュ方法として注目され、多くの人がサウナを訪れる理由にもなっています。 しかし「整う」...

体重は減ったのに顔が太って見える？その理由と解消法 「体重は落ちたのに、鏡を見ると顔だけ丸いまま…」そんな経験はありませんか？ 実は“体の脂肪”と“顔の見え方”は必ずしもリンクしません。 この記事では、顔が太って見える原因と、今日から...